2021年6月9日晚，第六届第四期心理健康干部培训会——阳光心理学堂在图书馆101教室举办。本次讲座特邀大学生心理健康辅导中心专职教师——于凤花老师，为大家讲述如何认识和处理压力。参加本次讲座的有各学院心理健康部成员、心理委员和中心助理。
在讲座中，于老师指出认识自己压力状态和反应的重要性，并以趣味测量的方式，帮助同学们认识和判断自己当前的压力状态和等级。
针对不同的压力状态和反应，于老师结合视频进行讲解，向大家传达出一种适宜的看待压力的视角——压力带来的结果和影响，更多取决于我们对待压力的看法。压力反应实际上是一种生存机制，它所带来的生理反应是为了让人体更积极地应对即将到来的挑战。
接下来，于凤花老师以生动的“原始人遇到野兽”的例子，讲解了压力状态下的三种反应模式：战，逃，僵死以及这三种模式在实际生活中的表现。于老师深入讲解了每种模式给我们带来的益处，以及僵化地使用它们时可能带来的后果。在此之后，于老师带大家认识和体验了许多如何去用好三种模式的小技巧和方法：在战斗模式下要注意明确目标、减少感染、练习专注并学会使用方法和实物的工具；在逃跑模式下，要认识到逃跑是一种策略，并要“懂得撤退，积蓄力量，学会休息”，懂得用好暗示法为自己积蓄力量；在僵化模式下要学会接受现实，并顺应失控感重新找回控制感等。
通过此次讲座，同学们重新认识了“压力”，学会如何正确地看待压力并与之和谐相处，也体验到丰富地利用好压力反应的方法和技巧。对于即将到来的期末考试，同学们更加有信心，能够妥善利用好考试压力，让自己有所成长和进步，考出理想成绩。
撰稿人：办公室 刘洋
