每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”谐音“我爱我”。它提醒我们：爱自己，是终身浪漫的开始，也是心理健康的基石。你可能会问：什么是真正的“爱自己”？它不是自私，也不是放纵，而是一种对自己的善意接纳和主动照顾。以下五个自我关怀练习，不妨从今天开始尝试。
一、把“自我指责”换成“自我对话”：当你犯错或失败时，试着停下内心那个严厉的声音。想象你最好的朋友遇到同样情况，你会对TA说什么？然后，把那些温暖、理解的话说给自己听。例如，把“我怎么这么笨”换成“这次没做好，但我可以从中学习”。
二、写一封“自我感谢信”：列出3件你为自己做过的事（哪怕很小），比如“谢谢你今天按时吃了早饭”“谢谢你坚持完成了作业”。每周写一次，你会发现自己其实一直在默默支持自己。
三、设立“不完美日”：每周选一天，允许自己犯小错误、允许房间有点乱、允许拒绝一个不想去的聚会。完美主义是自我关怀的大敌，试着对“不够好”说：没关系，这样也挺好。
四、创造专属的“充电时刻”：每天留出10分钟，做一件纯粹让自己放松的事——听一首喜欢的歌、泡一杯茶、在校园里慢慢散步。不刷手机、不赶任务，只属于你自己。
五、学会说“不”：爱自己也包括保护自己的时间和精力。当别人的请求让你感到过度负担时，温和而坚定地拒绝：“抱歉，我现在手头事情比较多，这次没办法帮你。”
真正的自我关怀，不是一蹴而就的。它需要一次次微小的练习，最终成为你内心的声音。在这个5月，愿你从“心”开始，好好爱自己。如果有困难，心理中心永远在这里，陪你一起。
